簡單生活、簡單愛

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幸福不在於有沒有人愛
而取決於你愛不愛自己
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不生病的生活方式

 

接著把500~750cc約20度的水,慢慢喝下,等20分鐘後,喝下的水進入腸內,才吃一些有豐富酵素的水果,30~40分鐘後用早餐。

早餐以糙米加上5~7種的雜糧穀類,配燙青菜、納豆和海苔,一小撮泡水還原的裙帶菜。

早上11點過後,喝500cc的水,30分鐘後吃水果,因為含有豐富酵素的水果,在飯前吃,可幫助胃腸蠕動,也能將血糖提高,防止飲食過量。

用餐時,儘量先從沙拉等未經加熱的食物先吃,比較好消化,如果燙青菜,以短時間燙泡最佳,避免酵素的流失,午餐後休息20~30分鐘,讓體內酵素(Enzyme)能全力供給身體疲倦的部份。

4點半左右,先喝500cc的水,30分鐘後吃水果,30~40分鐘後用晚餐,內容與早餐並無太大不同,注意細嚼慢嚥。

吃晚餐時,基本上不說話,要說話時先吞下口中食物,一方面考慮用餐禮儀,另一方面可防止嗆到或把空氣一起吃進肚子理。

飯後不喝用化學肥料栽培的茶。6點~6點半左右吃完晚餐後,到睡覺前的五個小時,基本上不喝水也不吃東西,夏天容易口渴的季節,則在睡前一個小時,喝一小杯水。

新谷飲食健康法

所以新谷在書中推出「新谷飲食健康法」:

以穀類和青菜為主,儘量少肉、少魚、少蛋等動物性食物,攝取比率「85:15」為最佳。

穀類50%、青菜水果35~40%、肉類10~15%。

穀類最好選擇未經精製的。

肉類儘量選擇比人體體溫低的動物,如魚類。(牛、豬、雞的體溫比人高,一進入體內就油脂硬化,造成血液黏濃)

儘量不喝牛奶不吃乳製品(有乳糖不耐症或過敏的人,應完全停用)

避免食用Margarine(人造奶油)及油炸食物

植物性油在常溫呈液體,因為含有大量的不飽和脂肪酸,含有飽和脂肪酸的動物性油在常溫則呈固體,植物性油的Margarine(人造奶油)在常溫下,能保持固體,因為加入氫,將不飽和脂肪酸人工轉變為飽和脂肪酸,加上原來Margarine(人造奶油)的原料的植物油,經過抽取過程,成為含有「反式脂肪酸」的油,不但增加壞膽固醇(LDL),更是癌症、高血壓和心臟病的原因。

■注意細嚼慢嚥,八分飽。

新谷認為大部份的日本人,是處於「未病」的狀態,不算是健康,但也沒有生病,其中不少人長年便秘、腰痠背痛或經常失眠,這些都是身體發出的SOS訊號,如果輕忽不管,可能鑄成大病。

日本平均壽命年年升高,新谷卻認為平均壽命不能反映「健康狀態」,有人百歲,身體健康,有人百歲,卻臥床不起,差別就在於他們百年之間一點一滴、日積月累的飲食和生活習慣。

http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5016622&page=1

四種人不能交朋友!!!

第一種人 (畜牲型)

開口向朋友借錢的時候,恨不得跪下來,拍胸拍脯,
表示感謝并承諾按時還錢,到還錢的時候,避而不見,以種種理由推脫,甚至關機躲避,賴賬不還。

第二種人 (無德型)

你幫他時高興,你不幫他時就反臉,
涉及到一點點利益就立馬黑臉的人

第三種人 (損人害蟲型)

不懂得尊重別人、以自我為中心的人。這幾年投機倒把,
弄到幾個錢,認識了幾個政府干部,覺得所有人都不如自己,習慣將快樂建立在別人的痛苦之上的人,為了自己利益損害大家利益,在弱者面前炫耀自己的成就

第四種人 (白眼毒蛇型)

10件事你對他做好了9件,有一件不如他的意,就翻臉,
和人相處,從不記得對他的好,只記得不如意他的地方,對朋友給他幫過忙,為他開銷過的,從無感恩之心,認為白撿的應該的。
交到以上的人,你的人生基本毀掉一半了

一定要交四位朋友:

1,欣賞你的朋友: 在你窮困潦倒的時候鼓勵你、幫助你。
2,有正能量的朋友:在你傷心難過的時候陪伴你,開解你。
3,為你領路的朋友: 愿意無私引領你,走過泥濘,迷霧。
4,會批評你的朋友:時刻提醒你,監督你,
不希望你的人生路走的磕磕絆絆。




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