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中醫教你如何養肝、保肝

 
肝病是國病,美國125萬名B型肝炎患者中,六成是華人。B肝病患轉肝癌機率男比女高出4至8倍, 肝病不是絕症,並非注定要走上肝硬化和肝癌的三部曲;顧腎養肝的食品廣告一大堆,更可怕的是有不肖業者以保健食品為名,暗中添加銀杏葉等成分,再製成膠囊轉售全台,這些「黑心保健品」,過量服用會導致暈眩或大量出血。

不少宣稱療效的食品違規摻西藥。常見保健食品的肝腎毒性更增加了肝腎的負擔。更嚴重的是由於服用偽藥,對肝腎的毒害更是無窮。加速了肝病的惡化。

肝癌是肝細胞異常變化的一種疾病,由於絕大多數(95%以上)患者無症狀,所以診斷不易,待症狀出現時多已病入膏肓,造成治療困難存活率差,所以臨床上從診斷確立到死亡,平均不到一年,因此肝癌被認為是一種預後很差的疾病。

中醫講天人合一,天地運行之道「春生、夏長、秋收、冬藏」,【預防勝於治療的養生理念】,使人認識自我保健的重要。整個的中醫治病的架構,在於經絡的氣血運行。臟腑的五行生剋,用五行相生、相剋,了解人體五臟的整體的相互關係。

 


(圖片來源:Fotolia)

中醫對肝的認識是一個整體的系統觀念

醫傳統臟象學說中「肝屬五行中的木」

春氣通於肝,肝在五行屬木,所以春天是養肝的最好季節。很多肝病患者,尤其是肝癌的患者,剛開始感到不舒服,可能都是腸胃的症狀,如:腹脹氣、大便不暢,或便祕,或便溏、口乾、口苦、食慾不振、倦怠疲勞等等。

治療了一段時間的腸胃病都沒有改善,再進一步檢查已是肝癌的末期。因為肝有病會傳變到脾胃,即「木剋土」,所以肝病表現的症狀初期都是胃腸之毛病。為什麼肝病的患者在秋天時,症狀都比較重,尤其肝癌患者大部份死在秋天?因為肺屬金主秋季,而金剋木,所以秋天對肝病不利。

 


(圖片來源:Fotolia)

眼睛與肝臟的關係「肝開竅於目」
肝氣通於目,肝和則目能辨五色。台灣有一諺語:「
肝好人生是彩色的,肝不好人生是黑白的」。

有一病例可說明肝與目的關係,患者自述,有一天半夜十一點至三點發高燒,高燒至40oC,可是三點後就不斷的出汗,燒就退了。白天找西醫,量體温燒己退,要他先服藥,拒絕其住院要求。這樣連續四天半夜高燒,又退燒。只服感冒藥,到第五天早上醒來,眼睛突然全看不見,緊急住院經過一系列的檢查,終於找到病源―肝膿瘍。經治療後,總算保回一命。

睡眠不足會影響肝臟的健康

肝藏血、 人臥則血歸於肝—肝的功用為藏血。血液的儲藏、運作平衡,肝的功能才能發揮。如果光支出而沒收入,則收支失衡,長久累積,則功能失調而產生疾病。對肝臟而言,晚上睡眠就非常重要,因為< 臥血則歸肝>,足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。



(圖片來源:Fotolia)

肝、膽的最佳休息時間,從晚上十一點至三點,
因為人體經脈循行在晚上十一點至一點走到膽經,一點至三點走到肝經。前面我談到肝膿瘍的病例,他為什麼連續四天晚上都是半夜開始發高燒哪?因為十一點至三點走到肝膽經,其正氣強,而他的肝有膿瘍的細菌。因為正氣強所以開始正邪相爭,表現出來的症狀是高燒。而過了三點,經脈走至肺經。肝的正氣弱下來,所以出冷汗熱又退了。細菌又得到了喘息的機會,經過四天的正邪相爭。到了第五天眼睛居然瞎了,為什麼?因為肝內的膿瘍細菌占了上風,使肝氣不能通於目,而不能視五色。
肝臟是重要的免疫器官

肝者,將軍之官,謀慮出焉-將軍是作戰之總司令,而身體的免疫系統是人體的作戰部隊,直接與敵人拼殺。但用兵決策的好壞,與將軍是息息相關。

舉一病例:大紀元時報報導,西雅圖有一位二十一歲的大學生沉迷電玩,日夜顛倒,導致自體免疫系統混亂,引起猛暴性肝炎。這位大學生發病時,肝功能指數從原本四十飊高到三千兩百,處於肝昏迷的病危狀態。血液篩檢發現,病因並非病毒感染或是酒精中毒,而是免疫系統問題。

大家想一想,免疫系統會出問題,肯定是指揮作戰的指令出問題。所以一個人的生活方式才是決定自己健康因素,不管是飲食、睡眠、生活的型態。現代人常患的紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等,與晚睡使肝臟不能得到充分的休息,必有密切的關係。

情緒影響臟腑 「肝的情志屬性為怒」

肝在志為怒,肝之情志為怒—情志過度變化則會傷及相關的臟腑而發生疾病,所以說<怒傷肝 ,怒表示一個人生氣、發怒。怒為什麼會傷肝哪?因為「大怒則氣上,氣上而不下,積於脇下則傷肝」,又說「怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄」。當然不是每一個人都有大怒的機會,但是只要發怒,肯定是不利於肝氣。有一種情況是<肝病使人易怒,也就是說一個平常很和氣的人,但不知為什麼最近動不動就發怒,那肯定是肝之功能失調、肝氣有問題,所以說<肝病使人易怒>。

「肝主筋」從筋、指甲 看出肝臟的表情

肝之合筋也 其榮爪也—肝藏血,血能養筋,所以說其合在筋而肝血的盛裹表可現在指甲,即其榮在爪。

舉個簡單病例:朋友來我診所要買芍藥甘草湯。她說:「母親常常抽筋,而且身上又有很多的慢性病。她的弟弟遠在日本當西醫。打電話回來問明病況,就叫她先買芍藥甘草湯治抽筋的問題。」中醫認為肝藏血,血養筋,所以一個人常抽筋,肯定是肝血不能養筋,而芍藥可養肝血。

從肝的經絡循行了解中醫的整體觀

整個的中醫治病的架構,在於經絡的氣血運行。穴位治病的奇效,在於循經取穴,使經絡氣血運行通暢。全身經絡通暢,人就沒有什麼病痛。要想肝臟健康,那麼就先從改變生活作息開始吧!

 

養肝保肝,日常生活中的調養非常重要,順應自然、
順應養生之道便能預防肝臟問題與疾病的產生。如果連養生的規律都不願意遵循,吃再多的藥也無法讓你的肝臟健康。好的醫師是教人如何不生病……中醫教你從生活起居如何「調養」肝臟。

春氣通於肝,肝在五行屬木,所以春天是養肝的最好季節。

從生活起居 找回健康

春季起居應:「夜臥早起,廣步于庭,被髮緩形,以使志生。」,每天晚上最好在11點前就準備上床睡覺,因11點至1點經絡循行至膽經。1點至3點循行肝經,肝膽之氣最旺,正好把一天累集的毒素清除,此時你好好的休息,使肝膽的功能好好發揮。因為<臥血則歸肝>,所以晚上睡眠就非常重要。

 


(圖片來源:Fotolia)

「春天萬物生發。」應該早起,穿著寬鬆的衣物,頭髮不耍束緊,以免影響身體的氣血循行。在空氣新鮮的庭院、草地、樹林裏漫步,感受自身體內生理的律動、蓬勃的生機!使人體各種組織、器官適應春天升發之氣。運動也不宜過於劇烈。大汗、大勞均可傷人陽氣和陰液。

飲食方面 吃對食物可以養肝

古書說:「當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣。飲酒不可過多,米麵團餅(指發酵過的餅乾、麵包、饅頭等食物)不可多食,致傷脾胃,難以消化。」中醫認為「木尅土」。春氣温宜食麥以凉之,禁食熱物。要少吃過於辛温燥辣及不易消化的食物。可食大棗性味甘平,補中益氣,健脾生津,另外蜂蜜性味甘,亦有補脾之功効。

 


(圖片來源:Fotolia)

平時飲食要均衡,「五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。」,春天肝色青,宜食甘,如粳米飯、牛肉、棗、葵皆甘。

●如肝有病,宜食麻(指芝麻)、犬肉、李、韭[ 酸味入肝 ]。肝病禁辛[ 金剋木 ],少吃葱蒜之類的辛燥食物。

養肝明目茶飲保健法

肝氣通於目,肝和則目能辨五色。建議平時可常飲用菊花、枸杞子加紅棗泡茶。

 


菊花(圖片來源:Fotolia)

《本草綱目》記載菊花的藥效

性甘、味寒,具有散風熱、平肝明目之功效。《神農本草經》的記載“久飲菊花茶,能夠利血氣,使身體輕盈,能耐老而延壽”;又說:白菊花茶能“主諸風頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風濕痹,久服利氣,輕身耐勞延年。”

 


枸杞(圖片來源:Fotolia)

《神農本草經》和《本草備要》記載枸杞子的藥效

枸杞子其性平、味甘,入肝、腎二經,有清肝滋腎、益氣生精、助陽、補虛勞、強筋骨、去風明目、利大小腸、補益氣血、聰耳明目、抗衰防老、益壽延年之功效。

 


紅棗(圖片來源:Fotolia)

《本草備要》記載紅棗的藥效

紅棗性甘,味溫,補脾和胃,益氣生津,調營衛,解藥毒。每星期喝3至4次,用菊花、枸杞子加紅棗泡茶 (量隨你抓,但煮過會比用泡的效果好! 加水適量,大火煮沸後,小火煮15分鐘!)。確實可達到散風熱、平肝明目,補益氣血、聰耳明目、抗衰防老、益壽延年之功效。


按摩養眼穴道法

按睛明穴(眼之內角),太陽穴(眼之外角旁邊),合谷穴(食指近虎口處),光明穴(足外踝直上5吋)。但最重要的保肝明目方法,就是晚上睡覺一定要在子時至丑時(23點至3點),此時肝膽須努力工作排除一天的毒素。很多熬夜的人時間久了,感覺眼睛不行了,腸胃也不行了,就去看眼科、腸胃科都無法改善。其實是你的肝出問題。

養肝湯及敲膽經保健法

肝藏血,血能養筋,所以說其合在筋。而肝血的盛裹表現在指甲,即其榮在爪。人容易抽筋與肝血和陰液不足有關,平時常有抽筋現象的人,可用芍藥甘草湯緩解。芍藥甘草湯的功效:調和氣血、鎮攣止痛。可治療肝陰不足、剋犯脾土、腹拘急而痛。陰液不足、筋脈失養、手足攣急。常抽筋的人服用芍藥甘草湯得到改善後,不再抽筋就不需再服用。肝血的盛衰表現在指甲,即其榮在爪。肝血不足指甲蒼白,可常敲膽經(大腿兩側,由臀部兩側往下敲至膝蓋兩旁。握拳敲約5分鐘)。

 


芍藥、甘草(攝影:江柏逸/大紀元)

情志方面 舒暢情緒可以養肝

肝膽之氣以條達、舒暢為主,春天為肝膽之氣升發之時,故在精神調養方面,要使自己的思想開闊,肝氣舒暢,不要使肝氣鬱結,思想沉悶。

要保肝必需先管好自己的情緒,凡事要想得開,一切順其自然。瞭解「謀事在己,成事在天」的天機。凡事退一步,海濶天空。有了情緒就在當下舒解。這就不會造成肝氣鬱結。

 


(圖片來源:Fotolia)

如何舒解肝氣鬱結?

有的人在夜裡老做惡夢,二、三點鐘便會醒來再難入睡,這是肝臟鬱結的濁氣在作怪。肝膽之氣喜條達、舒暢升發為主。但由於人的工作壓力、情緒、人際關係等等。易造成情緒緊張,情志不暢而使肝氣鬱結,肝經循行是1至3點,要清除太多的濁氣,二、三點鐘便會醒來再難入睡。

按壓太衝穴 舒肝解鬱 好入眠

位置:足大趾本節後二寸陷中。
方法:按摩1分鐘再輕輕往腳趾方向推,重覆作(約5分鐘)。

太衝為足厥陰之原穴,原穴與三焦、關係密切,能通達三焦原氣,調整內臟功能,《靈樞。九針十二原》中指出:「 五臟有疾,當取之十二原」,所以太衝穴為治療肝臟病症的重要穴位。

 


太衝穴(攝影:江柏逸/大紀元)

以下情況皆可按壓肝經上的太衝穴緩解 
● 如情緒緊張、發怒致肝陽上亢,而血壓升高。
● 晚上二、三點鐘醒來再難入睡。
● 肝為風木之臟,「諸風掉旋,皆屬於肝」。
故因肝火上炎或肝陽上亢而致的血亂氣逆之肝風內動症狀,如頭痛、旋暈,針太衝穴可平肝熄風,有清熱開竅之功。
● 肝主疏洩,肝喜條達而惡抑鬱,故凡因肝氣不舒、
情志抑鬱而致的鬱症、婦女月經不調以及肝氣犯胃或木乘脾土所致的胃痛、嘔吐、腹脹、洩瀉等症,也可取刺太衝穴以收舒肝理氣、扶脾和胃之效。

遵循養生之道能讓你的肝臟健康,但如果已經確定有肝臟不好的人(包含肝指數異常、各種肝炎問題),除了以上的日常生活調養之外,建議一定要找傳統中醫師用藥治療「對症下藥」且定期回診,依身體情況做藥物調整,這樣你的肝病問題才能治好。


8大睡覺陋習小心傷害健康


我們每天都在睡覺,但是你敢說你的睡覺習慣是正確的嗎?
也許一直認為對的習慣是錯誤的,也許睡覺的陋習在摧毀著你的健康你卻渾然不知。

1、酒後入睡

        隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,
特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。

2、以衣代被

        寒冷的冬夜,有些父母怕孩子著涼受寒,往往給孩子穿著毛衣、
毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放鬆的,而且睡得越香甜,肌肉就越鬆弛。給孩子穿過多的衣服睡覺,會影響其全身肌肉的放鬆,不利於血液循環和呼吸功能的發揮。孩子因衣被裹壓易出現惡夢、窒息以致夜驚等病癥的發生。由於衣被過多,溫度高,衣服易汗濕,孩子醒來後如不及時更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。

3、睡覺時高枕雙臂

        不少人睡覺時喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。
由於手臂上抬不利於肩部與上臂肌肉的放鬆,久之會引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會影響上肢血液循環,引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內壓力升高,易使胃內的食物連同消化液倒流進入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產生反流性食管炎。

4、睡覺不關電熱毯

        整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。
人在入睡時被窩里的理想溫度為33℃—35℃,相對濕度為55%—60%,在這種“小環境”下,皮膚的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,皮膚血管就會擴張,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以

5、蒙頭睡覺

        有些人愛蒙頭睡覺,尤其是在冬天。由於空氣不流通,
被窩里的氧氣不充足,體內各器官得不到足夠的氧氣供應
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